La gestion du poids est une problématique croissante en France. En effet, parmi les adultes (hommes et femmes) de 30 à 55 ans, 47% affirment avoir tenté des régimes qui se sont avérés inefficaces. A l'heure où la « malbouffe » est présente à chaque coin de rue et où les budgets des ménages poussent à consommer des produits « low-cost », le choix pour les produits industrialisés est vite fait. Parallèlement, la pression sur le corps de la femme n'a jamais été aussi forte et s'étend à présent sur le corps de l'homme. Il faut être forcément beau, jeune, sans problèmes cutanés, sans poils, bronzé toute l'année avec une musculature subtilement travaillé pour les hommes en prime.
Il n'est donc pas étonnant de voir beaucoup de gens et surtout des femmes se tourner vers les régimes qui peuvent faire des dégâts sur le corps mais aussi sur le mental. On va à la salle de sport pour y faire des heures d'exercices intensifs, on se restreint sur son assiette en comptant chaque calories, on dépense en compléments alimentaires et on fait l'effet « yo-yo » qui finit de casser l'estime de soi. Une boucle infernale dont l'hypnose peut vous sortir, naturellement, en douceur et avec bienveillance.
Dans cet article, vous comprendrez comment les praticiens en hypnose vous amèneront à reconsidérer votre rapport à la nourriture et au corps pour une transformation durable sans régime et sans frustration.
SOMMAIRE
- Hypnose et maigrir, comment ça marche ?
- Hypnose et compulsions alimentaires
- Hypnose et perte de poids
- Hypnose et maigrir sans régime restrictifs
- Hypnose pour maigrir, comment se déroule une séance ?
- Hypnose pour dormir et maigrir
Hypnose et maigrir, comment ça marche ?
Avec l'hypnose, on ouvre un accès apaisé à l'inconscient. On a enfin la porte ouverte sur cet espace dans lequel se sont construit les automatismes alimentaires, les habitudes culinaires adoptées avec le temps, la culture familiale ou même des événements traumatisants. C'est un accès privilégié à des comportements que l'hypnose va pouvoir changer en douceur.
Hypnose et comportements alimentaires
Sans même s'en rendre compte, on mange souvent de manière désordonnée tout au long de la journée. Le petit déjeuner peut-être souvent inexistant ou se réduire à un café pris en vitesse, la fringale de 10h se résume à une barre chocolatée boostée au sucre raffinée, le plat du midi est parfois peu équilibré ou selon les circonstances remplacé par un sandwich. Pas de fruits au goûter mais peut-être un pain au chocolat. Revenu chez soi, c'est la délivrance, on ouvre le frigo et on est tenté de se jeter sur un aliment sucré comme le pot de pâte à tartiner au chocolat ou le paquet de petits gâteaux du placard. Quand vient le soir, une viande accompagnée de pâtes en sauce et pour finir quelques carreaux de chocolats devant la télé avant de se coucher.
Absolument aucun organisme qui fonctionne normalement ne résisterait à un tel rythme de vie et c'est sans compter les débordements alimentaires du à un stress, une mauvaise journée, une dispute de couple ou une remarque du patron.
De fait, nos habitudes alimentaires sont en grande parties dictées par notre inconscient ou notre état émotionnel et deviennent bien souvent automatiques. Ces comportements se sont construits à partir de routines mentales héritées de l'enfance ou d'épisodes de stress répétés.
Sous hypnose, on va chercher plusieurs choses :
-quelles sont les croyance limitantes que nous avons sur nous-même et qui bloquent nos comportements alimentaires ( si je ne maigris pas c'est que je n'ai pas de volonté... être belle et mince, c'est réservé aux autres...)
-Discerner les déclencheurs émotionnels qui nous poussent à consommer de manière désordonnée
-Apprendre à notre esprit comment être sensible aux signaux de faim et de satiété
-Reprendre du plaisir à manger sainement en associant ces moments au partage social et familial.
Séance d'hypnose pour perdre du poids, entretien préliminaire.
Hypnose et compulsions alimentaires
Les désordres alimentaires peuvent être de différentes nature et s'installent généralement de manière insidieuse dans le quotidien. A partir du moment où le désordre alimentaire devient un comportement dangereux pour la santé et répétitif, alors la personne doit absolument consulter un médecin spécialisé dans ces domaines. L'hypnose sera alors un apport et un soutien mental très efficace dans le cadre d'une thérapie plus complète.
Une analyse publiée dans le Journal of Consulting and Clinical Psychology (Kirsch, 1996, confirmée par plusieurs études ultérieures) a démontré que les patients en thérapie comportementale combinée à l'hypnose perdaient deux fois plus de poids que ceux en thérapie seule — et maintenaient mieux leurs résultats à long terme.
Dans tous les cas, l'hypnose va modifier l'activité du cortex préfrontal, celui qui dicte les mécanisme de volonté de consommation alimentaire. C'est pourquoi, l'hypnose va pouvoir agir sur les mécanisme de pulsions alimentaires directement.
Hypnose et perte de poids
A l'heure où les programmes d'amaigrissement, les régimes et les coachs promettent de perdre du poids sans efforts et en quelques jours seulement, on est souvent perplexes devant tant d'efficacité. Une chose est certaine, quand la promesse est trop belle, c'est qu'elle n'est pas réelle. On ne peut pas perdre 10kg en 1 mois sans mettre en danger sa santé. Les diététiciens préconisent de ne pas aller au delà d'1 kg par semaine !
L'hypnose ne fera pas fondre votre poids, mais va considérer le poids comme un symptôme de quelque chose de plus profond qui se cache derrière ce poids. Ainsi, l'entretien qui débutera votre ou vos séances avec un praticien en hypnose va chercher à mettre en évidence les causes profondes de la prise de poids avant de s'y attaquer.
Les résultats seront divers :
Domaine psychologique
- moins d'anxiété aux heures de repas
- Moins de recours à la nourriture comme réconfort émotionnel
- Meilleure estime de soi et amélioration de l'image corporelle
- Plus de conscience et de présence face à son assiette
Domaine comportemental
- Moins de grignotages tout au long de la journée
- Plus d'attention aux signaux de la faim et de la satiété
- Moins de fringales et de pics de glycémie
- Retour d'une activité physique même modérée
Domaine physique
- Perte de poids douce et durable
- Plus d'effet yo-yo
- Meilleur sommeil
Femme détendue en état d'hypnose pour maigrir sans régime
Hypnose et maigrir sans régime restrictifs
Il existe plusieurs manières de perdre du poids et depuis les années 1970 plusieurs type de régimes ont fait leur apparition. Régime Keto, vegan, méditerranéen, Duncan, paléo...Tous vous promettant une efficacité sans comparaison.
En hypnose on ne parlera pas de régime, mais du fait d'être plus attentifs aux signaux que son corps envoie pour diminuer le stress et l'anxiété. Il ne s'agit pas d'appliquer un régime, il s'agit de rétablir le lien entre son corps et son mental de manière intuitive et pleine de bon sens.
- Manger quand on a faim, de manière régulière en évitant de sauter un repas.
- Choisir ce qui permet d'être rassasié sans être gavé
- S'autoriser à ne pas finir son assiette
- Privilégier les produits bruts ( un fruit est meilleure qu'une barre choco) et se mettre à la cuisine progressivement
- Ne pas s'imposer de changer rapidement, accepter la progression dans la transformation
En hypnose on va chercher à faire comprendre à l'inconscient ce qui est réellement bon pour le corps tout en s'appuyant sur les signaux que celui-ci envoie.
Hypnose pour maigrir, comment se déroule une séance ?
Venir consulter en hypnose pour maigrir est très efficace et se déroule généralement sur plusieurs séances. Lors de la première séance, le praticien effectuera un entretien qui se nomme anamnèse. Une sorte d'enquête durant laquelle on tente d'avoir le plus d'indices possible pour discerner les causes de la prise de poids. Ainsi, on se posera des questions comme :
- avez-vous toujours été en surpoids ?
- quelle est la tradition familiale ? Quelles habitudes alimentaires vous ont été léguées par votre famille ?
- Comment mangez-vous actuellement ? Quelles sont vos habitudes ?
- La prise de poids fait-elle suite à un événement précis ou cela s'est-il installé progressivement ?
- Avez-vous déjà fait des régimes, lesquels, avec quels résultats ?
- que pensent votre entourage de votre volonté de perdre du poids ?
- pourquoi voulez-vous perdre du poids ?
- Quels seraient les avantages à perdre du poids ?
- quel est votre objectif ?
- Vous venez consulter de votre propre volonté ou bien vous a-ton poussé à le faire ?
La suite de la séance sera constitué de la phase de travail sous hypnose avec une induction, une phase de résonance puis la sortie pour revenir en état d'éveil.
L'anamnèse menée par le praticien peut permettre de mettre en évidence une compulsion alimentaire sur laquelle l'hypnose peut agir efficacement. C'est une des causes de la prise de poids qui est la plus répandue parmi les personne entre 30 et 55 ans. On peut reconnaître une compulsion alimentaire avec ces signaux :
- la compulsion est soudaine et intense,
- ce comportement vise un certain type d'aliments,
- elle est du à une émotion précise,
- elle laisse en général de la culpabilité une fois que l'envie est passée.
Si l'anamnèse met en évidence un comportement liée à une compulsion alimentaire, alors le praticien tentera de dissocier l'émotion du recours à une alimentation émotionnelle et cherchera à instaurer une autre réponse plus adapté (sportive, créative...). On cherchera également à bien comprendre ou discerner l'émotion qui est le déclencheur du comportement alimentaire compulsif.
Schéma illustrant le lien entre compulsion alimentaire et hypnose
Hypnose pour dormir et maigrir
Le fait d'avoir une nuit de repos complète est un des éléments important d'un meilleur équilibre émotionnel et permet par conséquent d'optimiser la perte de poids. Pour retrouver des nuits réparatrices, l'hypnose est là aussi un moyen très efficace avec des résultats durables sans avoir recours aux médicaments.
Ainsi, l'hypnose peut
- aider à ralentir l'activité mentale qui engendre des ruminations
- aider à détendre profondément le corps
- aider à s'endormir plus vite
Il est même possible de créer un audio hypnotique à écouter en autonomie pour optimiser l'endormissement de la personne et obtenir des résultats optimum.
Conclusion
l'hypnose est un excellent moyen à mettre en œuvre de manière complémentaire dans le cadre d'un rééquilibrage alimentaire. C'est aussi un moyen particulièrement subtil de discerner les origines de blocages en cas de suivi diététique sans résultat.
L'hypnose est la seule manière d'aborder la personne dans son entièreté pour proposer une thérapie brève avec des résultats durables.
FAQ — Vos Questions sur l'Hypnose pour Maigrir
L'hypnose pour maigrir est-elle efficace ?
Oui, à condition d'avoir des attentes réalistes. Les études scientifiques montrent que l'hypnothérapie améliore significativement les résultats d'une démarche de perte de poids en agissant sur les comportements alimentaires inconscients. Elle est particulièrement efficace contre les compulsions alimentaires et l'alimentation émotionnelle. Elle ne remplace pas une alimentation équilibrée, mais en facilite grandement l'adoption.
Combien de séances d'hypnose faut-il pour maigrir ?
En moyenne, 4 à 8 séances suffisent pour observer des changements comportementaux durables. Les premières améliorations (moins de grignotages, meilleure gestion du stress) se ressentent souvent dès la 2e ou 3e séance. La fréquence recommandée est d'une séance toutes les 1 à 2 semaines au départ.
Peut-on maigrir avec l'hypnose sans faire de régime ?
Oui, c'est même l'un des principes fondateurs de l'approche. L'hypnose favorise le retour à une alimentation intuitive en reconnectant la personne à ses sensations naturelles de faim et de satiété. Plutôt que d'imposer des restrictions, elle modifie les envies et les automatismes alimentaires depuis l'intérieur.
L'hypnose pour perdre du poids fonctionne-t-elle pour tout le monde ?
L'hypnose est accessible à la grande majorité des personnes — environ 90 % des individus sont hypnotisables à des degrés divers. Les personnes très analytiques ou méfiantes peuvent nécessiter quelques séances supplémentaires pour lâcher prise. Les résultats varient selon la nature des problématiques, la motivation personnelle et la qualité du suivi thérapeutique.
Y a-t-il des contre-indications à l'hypnothérapie pour maigrir ?
L'hypnose thérapeutique est contre-indiquée en cas de psychose avérée, d'épilepsie non contrôlée ou de troubles dissociatifs sévères. Elle est déconseillée sans accompagnement médical en cas de troubles du comportement alimentaire diagnostiqués (anorexie, boulimie sévère). Pour toute pathologie, il est recommandé d'en parler à votre médecin traitant avant d'entamer un suivi hypnothérapeutique.
L'hypnose pour dormir aide-t-elle vraiment à perdre du poids ?
Oui, indirectement mais significativement. Un sommeil de qualité régule les hormones de la faim (leptine et ghréline) et réduit les fringales. L'hypnose pour dormir améliore la profondeur et la régularité du sommeil, créant ainsi des conditions hormonales favorables à la perte de poids. C'est un levier souvent sous-estimé dans les programmes de minceur.